Sempre vi a meditação como um dos melhores hábitos que eu poderia adquirir para a minha vida, tentei por anos, sempre sem sucesso. Sempre me senti muito frustrado por acreditar que eu não era capaz meditar. Com o programa do Marcelo, finalmente consegui encaixá-la na minha rotina diária, já são 3 anos que medito todos os dias! Com esse novo hábito, me vejo uma pessoa mais calma e centrada, o que me auxiliou muito pessoal e profissionalmente.

Eu descobri que a prática do mindfulness te torna consciente para o que é importante. Quando fico consciente, consigo distinguir o que me aflige de forma desnecessária e a decidir tranquilamente o que fazer em relação isso. Quando tenho culpa, eu simplesmente ajo para resolver.  Quando estou feliz, aproveito cada momento. Eu vivo o agora e estou ali de corpo e alma. Não sinto aquele sentimento de lembrar de algo que passou como se eu não tivesse vivido aquilo. Quando eu estou presente, não sofro por antecedência e não fico remoendo porque o que importa está aqui. O silêncio é gostoso e a partilha também. Um abraço, um sorriso e um olhar sincero representam algo único e intenso. Obrigada a todos vocês pela companhia, simpatia e confiança!

O programa de 8 semanas de Mindfulness foi uma introdução a prática da meditação no meu dia-a-dia. Ao decorrer do curso fui adicionando às técnicas ensinadas nas diferentes esferas da minha vida, desde a ansiedade que eu ficava em dias de provas e competições esportivas até o meu contato com a família e o meio-ambiente que eu convivia. Aprendi a reparar em detalhes e sentimentos que passam por meus pensamentos durante o dia que antes eu não dava atenção. Atualmente, muito do que aprendi nesses cursos além das técnicas práticas de meditação uso como norte para lidar com as situações e eventos na minha vida e me sinto muito mais seguro com as decisões e resoluções que venho tomando nesses últimos anos.

Iniciei o programa de 8 semanas sem nenhuma base prévia (conceitual ou prática) sobre Mindfulness. Após um breve período de adaptação, logo comecei a me fascinar pelo tema e a exercitar no dia-a-dia os ensinamentos do Professor Marcelo. O que mais me motivou durante o curso foi perceber que há uma série de benefícios em consequência do treinamento de atenção plena, desde sensitivos, comportamentais e até mesmo cognitivos. E percebi efetivamente melhoras na qualidade de minha presença familiar, relacionamento com os amigos, bem como em meu desempenho profissional. Fiquei muito contente e grato pela excelente formação proporcionada pela Entuá. Além disso, estou entusiasmado também com o crescente reconhecimento da importância do Mindfulness em vários aspectos das nossas vidas, impacto este que tem sido sistematicamente comprovado por estudos científicos nas principais universidades do mundo.

O programa me abriu para a importância de estar presente, deixar de pensar nas obrigações da próxima semana e viver o agora por completo. Nunca imaginei que depois de anos ainda estaria percebendo os benefícios disso. Não só tive um melhor desempenho nos meus estudos e pesquisas como me sinto melhor e aproveito melhor a presença das pessoas a minha volta. Posso dizer que após conhecer o mindfulness, e o Marcelo, me tornei alguém mais consciente da minha vida e de meu dia a dia.

Participei do programa de mindfulness ministrado pelo Marcelo há alguns anos. Tive uma ótima experiência com o meu primeiro contato com a meditação e prática de mindfull, durante o curso de 8 semanas me conecte muito com meus pensamentos e passei a me perceber em momentos diversos do dia-a-dia. Hoje, 2 anos depois, utilizo o mindfulness na minha rotina para acalmar os pensamentos quando preciso focar em algo ou para entender meus sentimentos conflituosos Na minha carreira profissional foi muito importante esse contato com a prática, passei a ter ferramentas que me auxiliam em momentos de tomada de decisão e a ter atenção plena em reuniões longas. Com toda certeza o mindfulness me trouxe benéficos pessoais e profissionais.

Participei da primeira turma do programa de Mindfulness com o Marcelo e considero até hoje uma das experiências mais importantes da minha vida. Na época, estava finalizando os estudos na faculdade, com bastante pressão devido ao TCC e à quantidade de matérias. Sem dúvidas, as técnicas do curso me ajudaram a focar e atingir os resultados esperados com sucesso. A técnica que mais me marcou foi a de foco na respiração por 3 minutos. Você pode fazer em qualquer lugar a qualquer momento e te ajuda a ficar presente. Até hoje utilizo essa técnica, principalmente no trabalho – seja em um dia normal em que precise me concentrar mais, seja em alguma situação em que esteja sob pressão. Sou suspeita para falar, mas recomendo a todos realizar esse curso e absorver o máximo possível das práticas!

O Programa foi uma experiência verdadeiramente transformadora. A partir dos ensinamentos do Marcelo, aprendi a enxergar o mundo de outra forma: a prática constante da atenção plena abriu meus olhos para elementos internos e externos a mim que até então passavam despercebidos. Desde então, acredito que me tornei uma pessoa mais perceptiva, reflexiva e empática, o que tem me ajudado nos âmbitos pessoal e profissional: hoje aceito melhor a incerteza que permeia a vida e as relações humanas e me sinto mais segura para tomar decisões e para lidar com conflitos. Sobretudo percebo que o mindfulness me ajudou a vislumbrar novas possibilidades de ação. Quando me permito estar presente no momento, escuto mais facilmente o que as circunstâncias em que me encontro têm a dizer, o que favorece articular soluções criativas para os problemas que encontro. Exercitar a atenção é dar a mim mesma a liberdade e a responsabilidade de escolher como me posicionar em um determinado contexto, em vez de me contentar com a vida no modo automático.